体の不調と心の不調を食べ物で改善する？/東京都港区麻布十番/リラクゼーションサロン | 健康法 | リラクゼーションをご提供している経験豊富なスタッフが東京から発信しています

さあ、あなたは最近

1日に野菜をどれくらい摂っていますか？

理想は　両手に山盛り乗る位の３５０ｇが必要

なんて言われてるんだけど

摂ってますか？？？

私はまちまちかな(´；ω；`)ｳｩｩ

足りてる時もあれば～

足りてない時もある～

まあ正直毎日は無理！！！ですよね

でもねやっぱる野菜は大事よ(*^▽^*)

取り方は

◎具だくさんのお味噌汁を食べる

とか

◎バランスよく海藻と野菜のサラダをしっかり食べる

とか

◎煮物として食べる

とか

◎お浸しとして食べる

とかね

とにかく

両手いっぱい摂らなくちゃ！！！って頭に入れて

生活するだけで違うと思うのよ

ただでさえ

現代社会の食事は偏りがちでしょ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

しかも

野菜の栄養価は昔に比べて減っているって知ってますか？

1950年と2015年の比較で、ほうれん草の鉄分は100g中13mgから2mgと、なんと85％も減少。ニンジンや大根などそのほかの野菜でも80%ほど減少しているとされています。（※文部科学省「日本食品成分表　初版と2015年版より」）

なんて記事をあるのよ。

これは日本に限ったことではないようで

原因は、農薬や化学肥料を使うことによって野菜を育てている土壌の栄養がなくなってるから(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

農薬によって土壌菌が減って土壌から食物に栄養が届かなくなり

食物自体は成長するけど栄養がない状態( ﾉД`)（オーマイガー！でしょ？？？）

野菜を摂るのと同時に

その野菜がどう育ってきたの!(^^)!

そこに注目もしてもらいたいとも思う。

俗にいう

オーガニック野菜

無農薬野菜

減農薬野菜

です

毎回言うけど、絶対的に今の物を全てそれに変えることはできないとしても~

好きな野菜や。。。よく口にする野菜だけでもいいのでは、、、(^_-)-☆

栄養価が高い野菜、に変えるのはどう？？？

結局　その農薬・化学肥料は　★腸内環境には良くなくて★

腸内細菌の状態を、狂わしてしまう事が最近のデータで分かってきてる

腸内細菌を見直すには、上記のような事も、気をつける必要があるって事。

１００％は無理でも　　５０％で良いから目指してほしい

腸内細菌＝健康

腸内環境＝免疫

腸内バランス＝美容

じゃないでしょうか