深い呼吸ができない方へ♡

query_builder 2021/02/07
健康法
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こんにちは。オーナーの麻美です☆彡



東京はこの週末、本当に温かくて☀春みたいでしたね♪

でも、花粉症の人に辛い時期到来のよう、早くも『目がかゆい』『花がムズムズする』という人が・・・



去年のコロナからマスクをしてるので、花粉症でマスク!!ではないですけど、皆さん呼吸が浅いようですね( ;∀;)



あなたはちゃんと呼吸してますか?



えっつっつ!!!してるでしょ!?👀なんて思いました?



違う違う・・・深い呼吸です。



実は苦手な人が多いんですよ。だって、そもそも呼吸なんて生理的に自然に行っているものだから意識なんてしないでしょう。

だから、自分がどういう呼吸をしてるのか???さえわからない人がいるのよ。



◆吸ってる時に、お腹凹ましてる人

とか

◆吐き方(吸い方)がめちゃくちゃ早い人

とか

◆口で呼吸してる人

とかね。



その呼吸全て間違っていますよ(´;ω;`)ウゥゥ



そんな人は、是非、

★仰向けになって

★お腹に手を置いて

★口を閉じて鼻からゆっくり5秒かけ吸って、5秒かけ吐く

勿論吸う時は、お腹を膨らませて!吐く時は、凹ませる!

まぁ、鼻が詰まってなければ、お腹の運動だけで自然と鼻から呼吸が出たり、入ったりするから、意識はお腹。



是非、やってみて下さい。

寝る前にやると、睡眠の質が良くなるし(⋈◍>◡<◍)。✧♡

昼間にやると、頭がスッキリしますよ✌



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