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2025/02/06
東京/恵比寿/広尾/リラクゼーションサロン/秋の腸活レシピにおすすめの物
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2024/10/08
ブログ
≪秋の腸活には"潤い"をプラス!≫
体質診断は個々でしかできないので
ここでは、
まず今気を付けてほしいことをお伝えします
★旬を迎える
さつまいもや里芋
炭水化物が豊富に含まれており
エネルギーを生み出し寒さに備えることができます
炭水化物というと「ゾッ!!」とするかもしれないけど
エネルギーとしては必須栄養素
エネルギーがないと
イライラしたり、疲れも感じたり
睡眠の質も低下
握りこぶし1個分までを目安!
ならマジで食べてください。
ビタミンCが豊富なので
夏に受けた紫外線のダメージの修復にも役にたちますよ
★しいたけやまいたけ、ぶなしめじになめこ…。
秋は様々な種類のきのこが旬
◎水溶性食物繊維
便に水分を与えて軟らかくする
◎不溶性食物繊維
便のカサを増やしたり
腸を刺激したりすることで排便を促す
このようなバランスがとてもいい
しかも
水分量が多いきのこは
カロリーも100gで20カロリー程度
(種類によって前後します)
是非参考にしてみてください。
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