東京/恵比寿/広尾/リラクゼーションサロン/秋の腸活レシピにおすすめの物

2024/10/08

ブログ

≪秋の腸活には"潤い"をプラス！≫

体質診断は個々でしかできないので

ここでは、
まず今気を付けてほしいことをお伝えします

★旬を迎える
さつまいもや里芋

炭水化物が豊富に含まれており
エネルギーを生み出し寒さに備えることができます

炭水化物というと「ゾッ！！」とするかもしれないけど
エネルギーとしては必須栄養素

エネルギーがないと
イライラしたり、疲れも感じたり
睡眠の質も低下

握りこぶし1個分までを目安！
ならマジで食べてください。

ビタミンCが豊富なので
夏に受けた紫外線のダメージの修復にも役にたちますよ

★しいたけやまいたけ、ぶなしめじになめこ…。
秋は様々な種類のきのこが旬

◎水溶性食物繊維
　　　　便に水分を与えて軟らかくする
◎不溶性食物繊維
　　　　便のカサを増やしたり
　　　　腸を刺激したりすることで排便を促す

このようなバランスがとてもいい
しかも
水分量が多いきのこは
カロリーも100ｇで20カロリー程度
（種類によって前後します）

是非参考にしてみてください。