食事管理で健康になりたい方へ/東京都港区プライベートサロン | リラクゼーションをご提供している経験豊富なスタッフが東京から発信しています

あなたは普段自炊しますか

まあ私は一応主婦だから

今だとコロナの影響もあるから

あまり外食も出来ないし作ることがより増したかなぁぁぁ

でだ!ちょっとしたことで体に良い食事って出来るんだよね

例えば

白砂糖を止める

グルテンを控える

水溶性食物繊維を摂る

一日の水分量をキチンと摂る

本物志向を意識する

あなたは何か気をつけてますかまず今日はこの話

白砂糖

体の中のでは麻薬と同じ中毒性があるのよ

それはとても恐ろしい事で

白砂糖は、脳の快感中枢が刺激されてエンドルフィンという物質が分泌され多幸感をもたらす

別名【脳内麻薬】という

「甘いものを食べて、快感を味わいたい」と脳が私達に命令をするんだ

そうすると、別にお腹空いてないのに、なんか甘いものを口にする

そんな経験ないですか

そうするとね

血糖値があがる

免疫力が落ちる

体内のカルシウムを奪う

体内のビタミン・ミネラルを奪う

肝臓を悪くする

動脈硬化のなりやすい

心筋梗塞になりやすい

って

この本に書かれてる事。

白砂糖の精製度は高く、この血糖の上下は体に負担をかける

白砂糖が体内に入ると体のビタミンやカルシウムなど使ってブドウ糖に分解

そうすることでビタミンBが足らなくなり疲れやすくなる

そして

酸性になってしまった血液を中和するためにカルシウムが不足する

カルシュウム不足は日常のイライラをひき起こす

血糖値が不安定になすことやカルシウム不足も心配だけど

やっぱり免疫が落ちることは病気ににかかりやすくなるから

良い事がない

なので

精製されている白砂糖よりされていない砂糖を意識しよう

例えば

きび砂糖

黒糖

甜菜糖

で腸内の乳酸菌の餌になる

オリゴ糖

とかね

やっぱり体調を左右するのは口から入れる食べ物が一番大事

といっても

私だってケーキだってお菓子だって食べる時は食べる

美味しいの知ってるし

付き合いだってあるしね

だけど頻度と量が大事

私もモットーは

楽しく無理なく健康に

毎日ではなく

1日おき

1週間おき

1か月おき

とかさぁぁ。。。ご褒美的な感じ

どうしてもって時はチョット質にこだわって

高カカオのチョコレート摂るとかね

マジでちょっとした気を使ってあげるだけで体は変わる

現に我が息子が変わったようにね

あなたもちょっと意識してみてね